喝茶讲究时间，一天之中早上、中午、下午、晚上均为饮茶的最佳时间，早晨宜饮用红茶，但不能空腹，需吃过早餐再少量饮茶；中午可饮用绿茶、黄茶、白茶等；下午可饮用乌龙茶、绿茶；晚上可适度饮用黑茶、普洱熟茶、红茶等，但需要注意空腹不宜饮茶，睡前不宜大量饮茶。
早晨
经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。
喝红茶则可促进循环，同时能够祛除体内寒气。
每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。
中午
中午为一天的中间阶段，即经过了上午的辛苦劳作，又要为下午的工作做好铺垫。
这个时候会进食，会午休。
不免口腔异味，或者困乏一些，此时喝一些茶，不仅可以缓解口腔异味，令身心舒爽，也能是身体的能量慢慢的，立马回到状态之中。
下午
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养。
通常情况下，人体在中午时分会旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
青茶平和，能补充身体所需的物质，另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上
晚上8:30左右喝茶。
有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间。
如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复。
晚上可以喝一些老白茶、黑茶、普洱熟茶等。
