秋高气爽的时节，去登高爬山，是中国人的老传统。既能够锻炼身体，又能够居高临下得欣赏到层林浸染的美丽秋景，何乐而不为呢？
但对于久居都市的我们来说，徒步登山可是一件消耗体力的事情，一定要做足准备。今天懒人周末就来为大家推荐让你节省体力的两件装备。
01.背包
如果要进行超过一天的登山或者露营户外运动，把所有装备背在背上带去的话，你需要一个65L左右的大背包，专业负重系统能让背包重量合理分布，不会让你觉得太累。
如果是一天往返的休闲性质的爬山，那么30L左右的背包也就能够满足需求了。不过一定要选择带有背负系统的户外背包，它的支撑结构能够将背包的重量分布到肩部、背部、腰部等不同部位，使得负重更加轻松。
在这里，懒人周末还要普及一个小知识：究竟背多重的包才可以呢？
要知道，不是所有能够提起来的东西都能背走，超过你体重1/4的重量会让你感觉不舒适（1/3重量被普遍认为是极限条件下长距离穿越的上限）。所以爬山时，背包及其中物品的重量，不要超过你体重的1/4哦！
02.登山杖，双杖为宜
登山时，一定要携带登山杖，它的好处多多。
可保护膝盖
国外的研究报告显示，下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。所以长期不使用登山杖爬山膝盖很容易受损。
可节省体力
除了减轻膝盖的压力，登山杖还可以节省体力。特别是上山时，登山杖能将腿部、臀部、背部的部分压力转移到手臂上，上肢分担了下肢的运动负荷，让你感觉多出了一条“腿”。累的时候，可以撑在登山杖上歇一歇，其作用不亚于一棵树。
可帮助身体保持平衡
不管是上山、下山，还是平地行走，登山杖都有助于身体保持平衡。而且如果长途穿越的话，同时使用两根登山杖，更能保持较好的平衡性。
可防止滑倒
登山杖的杖尖通常用钨锰钢、钨锰合金、碳钢等制成，坚固、耐用。尖端呈凹进去的圆形状，即使戳在平坦的石头上也不容易打滑。
“唯有敬亭山，相看两不厌”，山中美景令人神往，背上背包，带上登山杖，咱去登山吧！
