野外露营最令人担忧的往往都是，晚上是否能睡得安稳。许多人离开家中熟悉的空间、舒适的床铺后，在露营活动的总是因为不习惯的睡眠环境而彻夜难眠。下次出发露营打包时，不妨参考以下助眠好物，让你一觉到天亮！
虽然携带轻便的装备是露营的重要准则，但若能牺牲一些重量换取安稳的睡眠品质和时间，那其实是个不错的投资呢！
四大好眠不可少的装备
帐篷
在可以负担的情形下，选择最适合的装备。第一个就要谈到最重要的帐篷，根据露营环境、住宿人数的不同，选择不同类型的帐篷。
一般常见的三季帐和四季帐主要依照季节区分。三季帐主要的设计为轻便性和透气性（纱网），适合春、夏、秋季旅游的朋友；四季帐则较为坚固，可以承受大量的风雪，但相对的透气性就较低。另外的圆顶帐（自立帐）适合在地表坚硬的环境露营；隧道帐则有较大的前庭，有更多空间放置装备、晒衣服或是烹煮。
以高山野地露营来说，首要注重抗风性、反潮与重量。而以露营区露营来说，在预算内与可接受的重量与体积下，可以追求最大的舒适空间。
睡垫
方便携带的充气睡垫不外乎是助眠的一大功臣，轻便结合舒适必定是露营配备中的最佳组合，却往往是许多人遗漏的重要配备。睡垫不单单只是减少因躺在地面的不适感，还有保暖的作用。厚睡垫相较于薄的舒服，但重量相对增加不少。现今的纯充气睡垫，利用充气后的凹槽提升保暖性，集多功能于一身的床垫，是不是要将其加入配备清单中了呢！
不论弹壳（泡棉）睡垫还是充气睡垫，购买前都需特别注意产品的R值（热阻值），若以高山野营为例，建议挑选R值2以上的产品。
睡袋
有时候到山上露营，早晚温差大，一不小心没做好保暖就容易睡不好。面对玲琅满目的睡袋类型和品牌，让人看得头昏眼花却不知道该从哪里下手。其实很简单，睡袋上方通常会标示该产品适合的温度范围，若标示为10-0-10，温度最高的代表睡起来舒适，中间的温度为建议适用的最低温度，而最低温度则表示睡起来可能会有点冷。其次则是要考虑睡袋的体积（压缩性）及重量，依照从事的活动去做合适的选择。高质量保暖的睡袋是好睡眠的一大要素。
枕头
有些人为了让行李更轻便，而放弃携带枕头，然而往往因为头部没有支撑、肩颈酸痛才后悔莫及。不想要没有枕头，也不想因为携带家里的枕头而佔据行李的空间，大多数人选择携带小靠枕、充气枕，可压缩、折叠的枕头，不论是哪一种一定要选择适合自己的，才能在露营的夜晚有个好眠！
也可以将衣物塞进睡袋收纳袋中当作枕头使用。
不可或缺的好眠小物
耳塞
大自然的声响或是身旁友人的打呼声，常常让原本容易浅眠的朋友又更难以入眠，这时候耳塞就成了一个重要小物。但需要特别当心的是，在睡觉过程中若将耳塞塞太紧，会产生压播的不适感甚至感染，将耳塞放到舒服的位置，才能阻绝外界声响同时免于感染与不适感。
热水瓶
看似简单普通的热水瓶，在寒冷的天气里，将热水倒入瓶内并放进睡袋中，可以增加保暖度，但一定要先确保瓶子不会漏水，才不会被烫伤！带着家中孩童一起露营的朋友，有时候半夜需要帮小孩泡牛奶，这时候热水瓶即能派上用场，为爸妈省下许多时间和麻烦。
从事登山活动时，也可在早晨先将热水烧好放进保温瓶中，午餐时间就不需特别开火而能灵活运用热水去闷煮食材，既省时又方便。
好眠必备小知识
如果好眠配备都带齐，却忽略了一些小动作，那你很可能就此与安稳的睡眠擦身而过！
挑对好营地和搭建帐篷的方向
选择平坦的地面，或在搭设前先行整地。若地形难以改变，一高一低时则尽量将头部睡在高处。同时也必须考量搭帐地点周遭的环境安全（溪河边水位上涨与岩壁落石的可能风险）。
天热时，将帐篷正面（开口处）朝向迎风面，让微风帮帐篷降温，同时也能驱赶蚊虫。天冷时，将帐篷正面搭建在遮蔽物后方，或是根据风向选择最安全的侧风角度。
调整帐篷的气窗
倘若整个帐篷没有任何的通风口，即使处于寒冷的天气，仍会因此感到闷热，有种喘不过气的感觉。帐篷内的通风口目的是要让空气流通，减少帐篷内水气凝结的可能性。根据当天气温，适时调整通风口的大小。
保持身体温暖
睡袋的主要功能是隔热和保持温度，并非产生热能，因此就寝前先来个小运动，散散步或是开合跳，让身体保持温暖，若觉得冷就不要冰冷的爬进睡袋！
保留睡袋的空间
每当天气一冷，我们总会将一件件棉被或衣物覆盖在自己的身上，以取得保暖。但如果身体和睡袋之间没有空间保存空气，则会影响到睡袋的隔热效果。因此最好的方式就是把衣物覆盖在睡袋上，而非塞在睡袋里。
想像在皎洁明月、天高气爽、满天星星的夜晚，与身旁的家人、好友静静的在大自然的笼罩下安稳睡去。要拥有如此美好的露营就该从现在开始准备，列一张好眠配备清单，将所需的装备放入行李袋中，抱着一颗期待的心，拥抱前所未有的愉悦，再告诉你的叔叔、伯伯、阿姨、同事和隔壁的好邻居，露营也可以像在家里睡的一样从容。
